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中學生心理健康知識
發佈時間:2017-10-25       浏览:7638次    

一、什麼是心理健康:

人是一個整體,人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面,身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象,也就是我們平常說的沒有疾病的發生;心理健康是一個人的認知,情緒、情感和意志,需要和動機;能力和人格的內在關係協調,心理的內容與客觀現實保持統一,並能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態,並由此不斷地發展健全的人格,提高生活質量,保持旺盛的精力和愉快的情緒。

二、心理健康從心理學的角度界定心理健康,其基本標準有:

1、有基本的自我安全感;

2、能很好地瞭解自己,並能恰當地估價自己的能力;

3、生活理想切合實際;

4、不脫離周圍現實環境;

5、能保持人格的完整與和諧;

6、善於從經驗中學習;

7、能保持良好的人際關係;

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;

9、在符合團體要求的前提下,能適當地滿足個人的基本要求。

三、擺脫憂鬱情緒的方法: 

1、不要爲自己尋找藉口;

2、再給自己一點愛;

3、分散你的注意力;

4、改變你的行爲;

5、走出憂鬱,創建“三人空間”;

6、瞭解自己的極限

7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放鬆術和冥想術;

8、相信自己,也相信他人;

9、計劃一些積極有益的活動,應付枯燥的生活;

10、向朋友訴說自己的煩惱;

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”;

12、把複雜問題分解成簡單的問題;

13、傾盡全力完成一件事;

14、運動是自救的基礎。

四、中學生如何保持心理健康

1、自覺學習心理知識,尋求心理健康的良藥;

2、對自己不過分苛求,確立目標適中,養成“平常心態” 

3、對他人的期望不要過高,避免失望感;

4、不盲目的處處與其他同學競爭,避免過度緊張;

5、積極參加集體活動,擴大社會交往;

6、加強意志鍛鍊,保持樂觀的“正性情緒”。

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